🌎 前腳掌痛，是什麼原因？
前腳掌痛是一個常見的問題，許多人長時間走路後，會出現前腳掌刺痛、麻木，甚至像踩到小石頭的異物感。這不一定是鞋子問題，而可能與足部結構「橫弓塌陷」有關，嚴重時甚至可能導致莫頓氏神經瘤。

📊 前腳掌疼痛常見症狀

若你出現以下狀況，需留意橫弓問題：

– 走路久了前腳掌刺痛
– 第2～4趾下方有踩石頭感
– 腳趾麻木、灼熱或刺痛
– 活動越久越痛，休息後才緩解

🤔 什麼是橫弓塌陷？

橫弓位於前腳掌蹠骨之間，主要負責分散壓力與保護神經。

當橫弓塌陷時，會造成：

– 前腳掌壓力集中，產生蹠骨痛
– 神經受壓，引發麻木與刺痛
– 嚴重時可能形成莫頓氏神經瘤

📈 常見原因解析
原因類型 說明
足弓結構問題 扁平足導致足弓支撐不足
長時間負重 久站久走增加前足壓力
鞋子不當 高跟鞋、尖頭鞋壓迫前足
肌力不足 足底內在肌無力
骨骼排列 第2蹠骨較長或排列改變

💪 專業治療方式

於富馨 & 富譽物理治療所，會依個人足型與症狀進行客製化處理：

– 疼痛控制：聚焦式體外震波、高能量雷射、治療型超音波
– 減壓調整：客製化橫弓墊，分散壓力、降低神經壓迫
– 足弓穩定訓練：短足運動、腳趾抓毛巾訓練
– 放鬆與伸展：蹠骨間放鬆、小腿肌群調整

👟 鞋款與日常保養建議
建議項目 內容
鞋款選擇 避免尖頭鞋、薄底鞋
高跟鞋 減少穿著時間
足部支撐 使用足弓支撐鞋墊
日常訓練 強化足底肌群

🏥 診所資訊與服務
富馨物理治療所

電話：0970-781752

官網：http://www.fu-xin.tw/index.html

LINE：@dxz9069p

富譽物理治療所

電話：0970-781752

官網：https://www.fu-xin.tw/index.html

LINE：https://lin.ee/gF7mu44

📝 FAQ 常見問題

常見問題

Q1：前腳掌痛一定是橫弓塌陷嗎？

不一定，但若有踩石頭感與麻木症狀，需懷疑橫弓塌陷或莫頓氏神經瘤。

Q2：可以只靠休息改善嗎？

短期可緩解，但若未改善足弓與壓力分布，容易反覆發作。

Q3：需要開刀嗎？

大多數情況透過物理治療即可改善，僅少數嚴重案例需手術。

Q4：哪些族群風險較高？

久站族、高跟鞋族，以及有扁平足者。

Q5：多久能改善？

依個人狀況不同，通常需數週至數月持續治療與訓練。

👏 總結

前腳掌疼痛不只是小問題，背後可能是橫弓塌陷與神經壓迫。建議及早透過專業評估與治療，找出真正原因，避免惡化成慢性疼痛問題，恢復舒適行走的生活品質。