長時間站立、走路久了腳底就痛？
早上起床第一步腳跟刺痛、足弓緊繃，甚至影響日常行走與工作？

這些症狀在高雄相當常見，多與足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）有關。
位於高雄鳳山的 德馨物理治療所，提供專業物理治療評估與多元處置方向，協助改善腳底疼痛與足部不適問題。

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腳底哪裡痛是足底筋膜炎？常見疼痛位置解析

足底筋膜是一條自腳跟延伸至腳趾的厚實筋膜組織，主要功能為支撐足弓與吸收行走時的衝擊力。

當筋膜長期承受過度拉扯或重複壓力，容易產生發炎反應，疼痛常出現在以下位置：

• 腳跟前緣或內側
• 足弓中段
• 站立或行走一段時間後加劇
• 早晨起床或久坐後第一步特別明顯

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足底筋膜炎常見原因與症狀一次整理

常見成因

成因	說明
久站久走	工作或生活型態導致足底長期負重
運動量過大	跑步、跳躍等反覆衝擊
鞋具支撐不足	平底鞋、拖鞋、鞋底過硬
體重增加	足底筋膜承受額外壓力
足部結構	扁平足、高足弓造成受力集中

常見症狀

• 腳跟刺痛、踩地不舒服
• 久坐後站起來疼痛
• 足弓與腳底緊繃感
• 行走一段時間後加重
• 運動後足底酸痛明顯

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高雄足底筋膜炎治療方式｜物理治療評估重點

在德馨物理治療所，治療前會由物理治療師進行完整足部與動作評估，了解疼痛來源與生活習慣，再提出合適的改善建議。

常見物理治療方向

治療重點	說明
體外震波治療	非侵入式方式，協助軟組織放鬆
深層肌肉處理	改善足底、小腿緊繃
關節活動訓練	增加踝關節穩定與活動度
步態與姿勢調整	降低足底重複受力
日常保健指導	減少復發與惡化風險

📌 實際處置方式需依個人狀況，由治療師專業評估後規劃。

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體外震波治療是什麼？常見應用說明

體外震波治療是利用聲波能量作用於深層組織，常被應用於足底筋膜炎、腳跟痛、跟腱炎及其他軟組織不適問題。

體外震波治療特色

優點	說明
非侵入性	不需手術或注射
治療後可行走	日常活動影響較小
療程時間短	單次治療時間精簡
應用廣泛	常見於慢性軟組織問題

治療注意事項

• 須經物理治療師評估是否適合
• 過程中不適應立即反應
• 通常需多次療程，依個人狀況調整

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足底筋膜炎日常保健與預防建議

類別	建議事項
鞋具選擇	穿著有足弓支撐的鞋款
生活習慣	久站適度休息、避免赤腳
體重管理	減輕足底負擔
居家伸展	足底筋膜、小腿肌群伸展
放鬆方式	滾球、滾筒、依狀況冰敷或熱敷

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什麼情況下建議尋求專業協助？

• 腳底疼痛超過兩週未改善
• 已影響工作或日常行走
• 反覆發作、休息後仍不適
• 不確定正確的運動與保健方式

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FAQ｜高雄足底筋膜炎常見問題

Q1：足底筋膜炎一定要治療嗎？

輕微狀況可能隨休息改善，但若疼痛反覆或影響生活，建議接受專業評估。

Q2：物理治療通常需要多久？

依症狀嚴重程度、生活型態而異，治療師會依恢復狀況調整建議。

Q3：體外震波治療會不會很痛？

可能出現痠脹感，多數人在可接受範圍內，強度可依反應調整。

Q4：需要做幾次震波治療？

通常需數次療程，實際次數依個人評估結果而定。

Q5：治療期間可以運動嗎？

視症狀而定，通常建議避免加重疼痛的活動，並遵循治療師建議。

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德馨物理治療所｜高雄鳳山足底筋膜炎治療資訊

德馨物理治療所
📍 地址：高雄市鳳山區文衡路 217 號
📞 預約專線：07-780-3311
💬 LINE ID：@mlk1385g

📌 實際治療前將由物理治療師進行專業評估，提供合適建議。

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